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2024-01-04 08:29:52
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返回列表博业体育官网健身入门计划_百度文库4、牛饭：主食鸡肉/牛肉/鱼块（少油）一大份蔬菜（比 如，西兰花、或者番茄炒蛋亦可）
5、 下午加餐：一片杂粮面包一杯酸奶一个水果一小把 坚果（一小把的意思是最多十几颗）
这是个比较入门的计划，适合初去健身房的新手，甚至没 有具体计算各种营养的摄入，可以说比较简陋。以后会有进阶版。
1、使用的是短间歇锻炼法， 间歇比较短，器械训练要讲究 慢动作、长位移、顶端收缩、念动合一，宁可少做，不可不标准博业体育下载！；
有很多新手会让人保护、做大重虽训练，间歇性冲刺一两组就可 以，不要为了吸引健身房妹子的眼光或者健身房的肥皂就牟足了 劲推大重虽；
乳清蛋白粉：我建议的基础补剂，可以再增加适当蛋白质, 并且减少鸡蛋的浪费！练完一份、早起半份。
